‘가나다’ 다이어트로 멋진 몸매 만들자

‘가’ 가볍게 먹고, ‘나’ 나가서 움직이고, ‘다’ 다짐하고

 

◇ Diet, Back to Basic 가, 가볍게 먹자!

 

모 연예인이 밝혔던 닭가슴살 다이어트나 바나나 다이어트 등 원푸드 다이어트는 그럴싸해 보이지만, 

 

한 가지  음식만  꾸준히 먹기 힘들뿐더러  균형 있는 영양섭취가 어렵다는 단점이

있다.  대신 가볍게 먹되 규칙적으로 하루 세끼를 섭취하면 건강하게 다이어트를 할 수 있다.

 

 

◇Diet, Back to Basic 나, 나가서 움직이자!

 

국내 최대 스포츠 멀티샵 인터스포츠 관계자는  “음식조절로만 다이어트를 해도

무방하지만 몸매관리와 함께 적절한 운동을 꾸준히 해주는 게 가장 중요하다”고

말했다.

 

거창한  운동이 아니라,  생활 속에서  마음만 먹으면 할 수 있는  가벼운 운동을

일주일에  세 번이라도  10~30분씩  지속적으로 해주는 게  다이어트에 도움이

된다.

 

평소 출퇴근 시 대중교통을 이용하는 경우가 많은데, 한 정거장 먼저 내려서 걸어가는 등 몸을 움직일 기회를 만드는 노력을 해보자.

 

워킹화를 신어주면 운동효과를 높일 수 있다.  기능성  워킹화는  착용감이 좋고

안전사고를 미연에 예방 할 수 있어  산책, 걷기 등에 좋은데,  일반 신발에 비해  20%가량 근육을 더 많이 사용해 운동 효과가 좋다고 한다.  

 

줄넘기는 딱히 제한 없이 쉽게 구하고 또 쉽게 시작할 수 있기 때문에 그 효과를 

가볍게 보는 사람들이 많은데 최근 몇몇 연예인들이 다이어트 운동으로 이야기 할 만큼 효과가 뛰어난 운동 중 하나다.

 

줄넘기 시장의 70%를 점령했다는 ‘김수열 줄넘기’는 다른 줄넘기보다 가격은

비싸지만 손잡이와 줄을 운동하기 좋은 상태로 만들어 명품 줄넘기로 불리고

있다.

 

훌라후프 역시 쉽게 구할 수 있는 익숙한 운동이다.

 

훌라후프는 복부 비만은 물론이고 전신 다이어트에도 효과가 있다고해 생활 속 운동으로 많이 하는 운동 중 하나다.

 

허리와  엉덩이를  돌리다 보면 장마사지 뿐 아니라,  복강 내 축적된 지방 덩어리와 장기에 물리적인 마사지를 가해 혈액과 대사를 원활히 해주는 등 날씬한 몸매

만드는 데에 도움이 된다.

 

◇ Diet, Back to Basic 다, 다시 다짐하자!

 

다이어트는 굳은 의지를 필요로 한다.

 

그 동안 익숙했던 생활습관을 버리고 다이어트에 최적화된 식단과 생활습관을

가져야 하기 때문이다.

 

그래서 중도에 다이어트를 포기하고 또 다시 시작하기를 반복하다 보면 몸만

망가질 뿐이다.

 

다이어트 할 때는  목표하는 자신의 모습을  떠올리면서  자꾸  다짐하기를 반복

해야  한다.

 

다이어트 다이어리를 작성해 보는 것은 마음이 흐트러질 때마다 다시 다짐할 수 

있는 좋은 방법이다.

 

시중에 나와 있는  다이어트  다이어리를  활용하면,  쉽게 자신의 식사량을 관리

할 수 있다.

 

“다이어트라고 해서 거창하게 시작하곤 얼마 못 가 포기하는 사람들이 많은데

자신에게 적합한 다이어트 방법을 찾지 못했기 때문이다”

 

 “가나다 다이어트와 같이 가장 중요한 다이어트의 기본을 계속 상기시킨다면

더 이상 실패하는 다이어트는 없을 것”이다.