こんにちは - 日就月將의 블로그 입니다

주로 지방을 에너지로 연소시켜 체지방을 감소하는 데 유리한 ‘유산소 운동’과 근육의 크기와 힘을 키워 체력향상과 몸매관리에 유리한 ‘무산소 운동’. 이 두 가지 운동 효과를 한 번에 얻을 수 있는 운동이 바로 ‘계단 오르기’란다. 효과적인 무료 헬스기구 ‘계단 오르기’ 효과..

사람은 누구나 마음속에 두 마리의 개를 키운다고 합니다. 이 두 마리의 개에게는 이름이 있는데, 하나는"선입견"이고, 또 하나는 "편견"이라고 합니다. 그저 웃고 흘리기에는 그 숨은 뜻이 가슴을 찌릅니다. 인간은 "선입견"과 "편견"이라는 거대한 감옥 속에서 살아갑니다. 그래도 가볍게..

하루에 커피를 석 잔 이상 마시면 당뇨병에 걸릴 확률이 두 배 높아진다는 연구 결과가 발표됐다. 이탈리아 산 다니엘레 심장학병원 연구팀은 18~45세 고혈압 환자 1180명을 대상으로 6년간 추적 조사한 결과 이같이 밝혔다. 연구대상자 중 커피를 마시는 사람은 전체의 74%였고, 커피를 마신..

1. 일교차 커지면 감기 조심해야 낮과 밤의 기온이 10도 이상 차이가 나고 건조한 날씨가 이어지면, 감기에 걸리기 쉽다. 감기에 걸렸을 때 푹 쉬면서 관리하면 잘 낫기도 하지만, 감기는 만병의 근원이라는 말처럼 자칫 중이염, 폐렴 등 심각한 합병증으로도 이어질 수 있어 주의가 필요하..

한자로 사람을 나타내는 글자(人)가 서로 다른 방향의 두획으로 이루어진 것은 상호 의존하여 살아갈 수 밖에 없는 인간의 숙명을 표징(表徵)한다고 할 수 있다. 어떤 조직이든지 여러 사람이 모여 일하다가 보면 내부적 갈등과 알력이 존재하기 마련이다. 건전한 경쟁은 조직을 활성화하..

1. 나트륨 나트륨 과다 섭취는 삼투압현상으로 혈액량을 증가시켜 혈압을 높여 고혈압을 유발한다. 고혈압은 심혈관 질환을 자극해 뇌졸중, 뇌경색, 심근경색 등을 자극할 수 있다. 또 신장의 모세혈관을 망가뜨리면 만성신부전증이 나타날 수 있다. 나트륨은 체내에서 빠져나갈 때 칼슘..