감기예방 7가지 수칙

1. 충분한 휴식 몸의 면역력을 높여 감기 바이러스를 몰아내는 효과가 있다. 2. 물 많이 마시기 하루 8잔 정도의 수분을 섭취하면 감기를 예방한다. 3. 비타민C가 풍부한 과일 섭취하기 비타민C가 풍부한 과일, 녹황색 채소 등을 많이 섭취하면 감기 예방에 도움이 된다. 4. 실내는 건조하지 않게 실내 온도는 50~60% 정도로 유지하면 좋은데, 젖은 빨래를 널어 두는 정도면 된다. 주기적으로 환기하는 것도 중요하다. 5. 청결에 신경 쓰기 외출했다 돌아오면 비누로 손을 깨끗이 씻고 양치질을 꼼꼼히 한다. 감기 바이러스를 제거하는 효과가 있다. 6. 고른 영양 섭취하기 우리 몸의 면역력을 높이는 데 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하다. 특히 아침식사를 제대로 하지 않으면 감기에 걸릴 확률이 2배 이상 높다는 연구결과가 있다. 7. 규칙적인 운동하기 운동을 규칙적으로 하면 면역력이 증가돼 감기 예방에 도움이 된다. 운동은 30~45분간 빨리 걷는 정도가 좋다.