こんにちは - 日就月將의 블로그 입니다

주로 지방을 에너지로 연소시켜 체지방을 감소하는 데 유리한 ‘유산소 운동’과 근육의 크기와 힘을 키워 체력향상과 몸매관리에 유리한 ‘무산소 운동’. 이 두 가지 운동 효과를 한 번에 얻을 수 있는 운동이 바로 ‘계단 오르기’란다. 효과적인 무료 헬스기구 ‘계단 오르기’ 효과..

하루에 커피를 석 잔 이상 마시면 당뇨병에 걸릴 확률이 두 배 높아진다는 연구 결과가 발표됐다. 이탈리아 산 다니엘레 심장학병원 연구팀은 18~45세 고혈압 환자 1180명을 대상으로 6년간 추적 조사한 결과 이같이 밝혔다. 연구대상자 중 커피를 마시는 사람은 전체의 74%였고, 커피를 마신..

1. 일교차 커지면 감기 조심해야 낮과 밤의 기온이 10도 이상 차이가 나고 건조한 날씨가 이어지면, 감기에 걸리기 쉽다. 감기에 걸렸을 때 푹 쉬면서 관리하면 잘 낫기도 하지만, 감기는 만병의 근원이라는 말처럼 자칫 중이염, 폐렴 등 심각한 합병증으로도 이어질 수 있어 주의가 필요하..

1. 나트륨 나트륨 과다 섭취는 삼투압현상으로 혈액량을 증가시켜 혈압을 높여 고혈압을 유발한다. 고혈압은 심혈관 질환을 자극해 뇌졸중, 뇌경색, 심근경색 등을 자극할 수 있다. 또 신장의 모세혈관을 망가뜨리면 만성신부전증이 나타날 수 있다. 나트륨은 체내에서 빠져나갈 때 칼슘..

1. 당뇨와 성인병에 좋은 천연 인슐린 여주에 많은 카란틴(charantin)과 P-인슐린(P-insulin)은 천연 인슐린 (식물인슐린)이라 불리며 당뇨에 탁월한 효능이 있다. 식물 인슐린은 우리 몸속의 인슐린과 비슷한 작용을 하는 펩타이드의 일종으로 특히 여주 열매와 여주씨에 많이 함유되어 있다. ..

1. 발열, 오한 있지만 콧물, 기침 없는 ‘A형 간염’ 주로 급성으로 나타나는 A형 간염은 다른 간염질환과는 달리 음식이나 감염된 환자와의 접촉을 통해 전염되며, A형 간염 바이러스에 감염 된 후 15~50일 정도의 잠복기를 지나고 난 후 증상이 나타난다. 이 잠복기간이 전염력이 가장 높은..

1. 감기 계절이 바뀌는 것을 알려주는 신호는 바로 콧물과 재채기이다. 아침저녁 찬바람이 느껴질 때쯤이면 어느덧 감기 환자들이 발생한다. 감기의 주 증상은 콧물, 코막힘, 재채기, 목 아픔, 기침 등으로 성인의 경우 열은 흔히 발생하나 38도 이상의 열은 드문 반면, 소아의 경우 고열이 ..